2026/5/28

「今日は動けている」の正体を言葉にできていますか？

現代では、SNSを通して多くのトレーニング方法に触れられるようになりました。目新しいトレーニングから、すでに現場で馴染みのあるものまで、動画を見ながら学べる時代になっています。指導者がチームに必要なトレーニングを探したり、動画を見ながら実際の動きを指導したりするハードルは、以前より下がってきたかと思...

2026/2/8

【ロングスロー講座】身体を「ムチ」にして飛距離を稼ぐ3つの科学的トレーニング

「ロングスローは生まれつきの肩の強さで決まる」 「腕力がないから、自分には無理だ」そんな風に諦めていませんか？S-CADE.に寄せられる質問の中でも特に多いのが、「ロングスローって本当に鍛えられるの？」という疑問です。結論から申し上げます。ロングスローは、科学的に正しいトレーニングで鍛えられます。た...

2026/2/7

激戦の神奈川で手にした「崩れない強さ」。 横浜創学館の安定感を支えた「ソクテイ × コーチング」の裏側

監督プロフィール 檜山 和孝（ひやま かずたか）神奈川県立荏田高校、東洋大学出身。 選手時代は激戦区・神奈川において、関東大会予選および全国高校総体予選（参加約200校）で共に県第3位という輝かしい成績を収める。指導者として横浜創学館高校に着任後は、チームを県内屈指の実力校へと押し上げた。特に近年の...

2025/12/3

「ウチの子、いつから筋トレさせればいい？」「最大成長速度（PHV）」で才能を伸ばす

「同じ中学1年生なのに、身長が140cmの選手と170cmの選手がいる。彼らに同じトレーニングをさせて本当にいいのだろうか？」育成年代の指導において、これは非常に大きなジレンマです。暦年齢（カレンダー年齢）で一律に分類された画一的なトレーニングでは、選手の才能を最大限に引き出すことはできません。S-...

2025/11/22

新常識　筋肉痛なくして筋肥大「あり」

トレーニングの翌日、階段を降りるのがつらいほどの筋肉痛に、どこか達成感を覚えた経験はありませんか。・筋肉痛が来ると安心する。・筋肉痛があると効いた感じがする。この感覚は多くの人に共通するものですが、果たして筋肉痛は本当に筋肥大の証なのでしょうか。近年のスポーツ科学では、筋肉痛と筋肥大の関係について、...

2025/11/16

筋肉痛の「本当の」原因とは？

今回は、10月24日に山口が行ったセミナー「筋肉痛の発生メカニズムを深掘りする」で紹介した水村和江先生の研究についてご紹介したいと思います。この研究は、私たちが長年信じてきた「筋肉痛の常識」を、最新の科学でアップデートしてくれる非常に示唆に富んだ内容です。久しぶりの運動や新しいトレーニングの翌日にや...