「ウェイトは上がるけど、動きにキレがない」 「動きは速いけど、当たり負けしてしまう」

アスリートの「パワー」は、「力（Force）」と「速度（Velocity）」という2つの要素の掛け算で決まります。この2つのバランスが、あなたのパフォーマンス特性を形作っています。

S-CADE.の「力-速度プロファイル」は、あなたのパワーが「力」と「速度」のどちらに偏っているのかを可視化し、トレーニングの最適な方向性を示します。

お手元に「身長」「体重」「自重でのCMJ（垂直跳び）」と「重りを持ったスクワットジャンプ」のデータがあれば、以下のツールでご自身のタイプをすぐに診断できます。

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ご自身のタイプが分かったら、その特徴と、明日から実践できる具体的なトレーニング方法を見ていきましょう。

あなたのパワーの源泉を知る。「力-速度プロファイル」とは？

「力-速度プロファイル」とは、ジャンプにおけるパワー発揮の特徴を明らかにする分析です。

グラフ上に、あなたの現在のパフォーマンスライン（赤の実線）と、理想的なバランスライン（グレーの波線）をプロット。あなたのパワーが「力不足（ベロシティタイプ寄り）」なのか「速度不足（フォースタイプ寄り）」なのかを一目で判断できます。

この分析によって、自分のパワー特性を5つのタイプに分類し、弱点を克服するための最適なトレーニング計画を立てることが可能になります。

タイプ別診断：あなたのパワー特性と最適なトレーニング

タイプ1：ハイベロシティ / ベロシティ (High Velocity / Velocity) タイプ

• 概要： 動きの「速度」は高いものの、それを支える「力（筋力）」が不足しているタイプです。

• 強み： 低負荷での高速な動きが得意です。

• 課題： 高重量を扱えず、相手とのコンタクトなどで当たり負けしやすい傾向にあります。

• トレーニング例（ハイベロシティ）：

  80%1RM スクワット 高重量の負荷で基本的な筋力を向上させ、パワーの「力」の要素を重点的に強化します。

• トレーニング例（ベロシティ）：

  40〜80%BWクリーンハイプル 爆発的にバーベルを引き上げる動作で、力と速度の両方をバランス良く高めるパワートレーニングです。

タイプ2：バランス (Balance) タイプ

• 概要： 「力」と「速度」のバランスが取れている理想的なタイプです。

• 強み： 力と速度の能力をどちらも兼ね備えており、様々な状況で高いパワーを発揮できます。

• 課題： 大きな課題はありませんが、全体的な能力をさらに底上げしていく必要があります。

• トレーニング例：

  アームスイング CMJ 腕の振り込みも使った全力のジャンプで、全身の連動性を高め、総合的なパワー発揮能力を向上させます。

タイプ3：ハイフォース / フォース (High Force / Force) タイプ

• 概要： 「力（筋力）」は高いものの、それを素早く発揮する「速度」が不足しているタイプです。

• 強み： 高重量を扱ったり、低速での力発揮に長けています。

• 課題： 軽負荷での高速な動きや、瞬発的な力発揮が苦手な傾向にあります。

• トレーニング例（フォース）：

  ドロップジャンプ 台から飛び降りた衝撃を瞬時にパワーに変えることで、より高速な力発揮（速度）を養うトレーニングです。

• トレーニング例（ハイフォース）：

  バンドアシスト CMJ ゴムバンドで体重の一部を補助されながらジャンプし、通常より高速な動作を身体に覚えさせ、パワーの「速度」の要素を特化して鍛えます。

自分のタイプを理解し、より賢くパワーを鍛えよう

自分のパワー特性を「力-速度プロファイル」で客観的に知ることで、「とにかく重いものを上げる」といった画一的なトレーニングから脱却できます。

自分に足りない要素を的確に強化し、真のパワーを手に入れましょう。

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測定から改善まで。S-CADE.は現場と共に前進します

私たちS-CADE.の強みは、測定をして終わりではなく、その結果から課題の改善までを一貫してサポートできることです。

個々の選手が持つ課題に合わせた最適なトレーニングの処方と、その後のフォローアップを通じて、チームと選手の継続的な成長を支えます。ライバルに差をつけたいとお考えの選手・指導者の方は、ぜひ一度S-CADE.にご相談ください。